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微信运动和手机不同步,如何使用碳水化合物的6个小贴士

时间:2021-08-05 11:07:09   作者:www.taimuyx.vip   来源:网络   阅读:  
内容摘要:低碳水化合物素食似乎很容易使用,但有十个原因不恰当的使用。当人们的身体缺乏足够的糖原,他们将切换到蛋白质储存作为。。。食物低碳水化合物素食主义看似很简单,但使用不当有十个原因。当人体缺乏足够的糖原时,他们会转而储存蛋白质。增加蛋白质摄入量低

低碳水化合物素食似乎很容易使用,但有十个原因不恰当的使用。当人们的身体缺乏足够的糖原,他们将切换到蛋白质储存作为。。。食物低碳水化合物素食主义看似很简单,但使用不当有十个原因。当人体缺乏足够的糖原时,他们会转而储存蛋白质。增加蛋白质摄入量低碳水化合物的素食者愿意根据自己体型的成功率来限制碳水化合物的摄入量:体重在190磅以上的人应该限制碳水化合物的摄入量为每天56-75克,而体重在190磅以下的人应该限制碳水化合物的摄入量为每天40-55克。当他们的碳水化合物摄入量高于75克/天时,人们的身体会消耗较少的蛋白质,因此在诉讼期间应更加注意低碳水化合物的摄入,蛋白质的摄入量应增加到每天每磅体重乳清蛋白含有漂亮的支链氨基酸,可以代替碳水化合物进行专业训练。在专业训练前摄入40-60克乳清蛋白,可以防止人们肌肉和肌肉的消耗。专业训练后立即再摄取40-60克乳清蛋白,可修复肌肉。此外,调整每日碳水化合物配额的50%用于专业培训。三。每天摄入白猪肉白猪肉能为人体提供食用脂肪,这可视为防止蛋白质被用于能源供应的能源技术。白猪肉中还含有丙氨酸,丙氨酸只能用于能量供应而不会引起血糖。每天至少可以从白猪肉中提取50克蛋白质。它可以在两餐中使用:25克零食和25顿额外的晚餐,这样可以保证人体丙氨酸的持续供应,防止人体摄入蛋白质使用咖啡因/麻黄补品。由咖啡因和麻黄制成的营养补品可以帮助你在强化专业训练中保持低碳水合。在专业训练前服用2-4片可以帮助你的身体减少脂肪。两周后增加一天的碳水化合物摄入量如果两周内你仍然是低碳水化合物素食者,增加碳水化合物摄入量到每天每磅2-3克,并在第15天减少蛋白质摄入量到每天每磅1克。你可能仍然是一个低碳水化合物的素食者八到九个星期。每两周调整一次高碳水化合物饮食是当务之急。6实施强化代谢训练低碳水化合物素食主义之所以奏效,是因为它降低了肌肉中糖原的状态,迫使人们的身体依赖脂肪强度的代谢专业训练。它可以进一步消除糖原状态,帮助消除更少。为了达到最佳的音响效果,我们可以通过调整新陈代谢专业的训练来实施原来的糖原水饭前补充


标签: 碳水化合物  摄入量  训练  蛋白质  可以  专业  
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