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有关运动的背景图图片,适合家庭练习的哑铃健美操

时间:2021-10-23 11:07:00   作者:www.taimuyx.vip   来源:网络   阅读:  
内容摘要:炎炎夏日,从家到健身室的荒唐之旅有种沸腾:一旦要做各种用品,要处理好堵车后,就要在后台检查会员卡。还有半个多小时,但你还没热身。到目前为止,我不认为你的老师和同龄人会不会遇到这个问题例如,即使你来晚了,你的老师仍然会在那里。如果你考虑到你在

炎炎日,从家到健身室的荒唐之旅有种沸腾:一旦要做各种用品,要处理好堵车后,就要在后台检查会员卡。还有半个多小时,但你还没热身。到目前为止,我不认为你的老师和同龄人会不会遇到这个问题例如,即使你来晚了,你的老师仍然会在那里。如果你考虑到你在史密斯机器前所取得的成就,你还没有来得及按你的意愿开始你的个人训练。然而,周末可能没有令人不安的障碍。你最好的坚持就是你身边一堵熟悉的墙,一个只有几个哑铃的教师凳子和火热的健康。

我们每周仍有三天为您布置,一位老师为您规划所需设施:一套总重量固定的哑铃和一套斜弧。头两周,老师的心很坚强。每组仍有6-8次睡眠,睡眠时间从1.5降至2。在下一阶段,你需要增加到12倍,使外观和姿势赢得第二快的增长和飞行速度,所以睡眠时间没有什么不同,但覆盖1

没有地方拉下匹配的设备在家里?没有姿势抬脚?我们还在想你。我们还在考虑更少的问题。你只要向来访者收取会员费就行了。

单臂斜向哑铃弯曲(代替跳跃:曲杆提升)

开始将长凳调整到45度,握住哑铃,将腋窝放在长凳顶部,前臂只是轻轻放在肘部上

跳跃,缩短前臂臂,尽可能抬高哑铃,小心防止肘部从最高点开始,挤压前臂肱部,然后慢慢离开前臂,并将前臂全部伸开

宽握杠铃四肢划船(代替跳跃:宽握杠铃四肢划船)

开始四肢,双手,宽握哑铃,在你的外貌和姿势方面,两边站起来两次

跳跃,增加哑铃向腰部倾斜,肘部高于手的顶点,缩短离开开始

姿势哑铃提踵(代替跳跃:姿势提踵机)

最后开始脚踝倾斜躺在凳子上,双脚并拢放在板上(可能较少,可能提供一个温柔的物体)大约4-6cm高,可能是为了保护你的关节自由。将哑铃放在大腿桩的下部,并轻轻握住


标签: 哑铃  开始  你的  前臂  姿势  跳跃  
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