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席卷欧美的设计运动,唐灿的瑜伽计划

时间:2021-07-22 11:01:18   作者:www.taimuyx.vip   来源:网络   阅读:  
内容摘要:许多娱乐明星也有瑜伽学习者。以下瑜伽姿势由唐灿训练匡雪梅测量。现在我们去和唐灿转行吧。动作:左腿屈膝坐在地上,用左脚后跟扎紧大腿悬臂,左腿向后伸展,抱住腿,用肘筋勾住双手,头绕5圈,效果:加强吊梁,达到腿部外观,装扮手臂线条,加强臀部和肩部

许多娱乐明星也有瑜伽学习者。以下瑜伽姿势由唐灿训练匡雪梅测量。现在我们去和唐灿转行吧。动作:左腿屈膝坐在地上,用左脚后跟扎紧大腿悬臂,左腿向后伸展,抱住腿,用肘筋勾住双手,头绕5圈,效果:加强吊梁,达到腿部外观,装扮手臂线条,加强臀部和肩部肌腱

动作:跪在天花板上通风,下身尽量靠近颈部,仰卧喘息,抱住脚跟通风,吊梁尽量向前提,并旋转5次

效果:纠正身体弯曲等不良现象,避免腰酸背痛,包扎腹部,防止扁平气管炎桃腺发炎

动作:左肘跪在右肘上,左右肘技能相绕,双手相握,肘举气喘五次换气

效果:手臂肩部肌腱轻微柔韧,避免肩背疼痛,纠正屈身衣胸

动作:脚跟收臂,右手放气,双手撑地,双腿用手背屏住呼吸肘,双脚踮起脚尖脚跟尽量向后喘,肘关节缓慢屈曲,髋关节屈曲,膝关节屈曲开始恢复

效果:腹部达到背部刺入的姿势

动作:大腿落地,右手支撑,右手按地抬高臀部外观,姿势呈倒V形,左腿逐渐拥抱,使左腿臀部成一条线,感觉身体旋转5次

效果:背部刺入背部增加背部肌肉的意志力,具有抗疲劳作用

效果动作:侧弓箭步腿部垂直线,地板脊柱与地板平行线,右胸扩张,背部扩张,颈椎扩张,双手下握脊柱,回旋35次

效果:纠正身体弯曲,避免颈椎病,改善骨盘血液循环,增加脊柱小关节


标签: 效果  动作  唐灿  瑜伽  背部  左腿  
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